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案例介绍一

短跑的训练方法教案(短跑的完整技术动作教案)

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  • 作者:怎么买nba输赢在哪里买
  • 时间:2022-10-07

短跑的训练方法教案

这段时间有些伙伴们查找有关短跑的训练方法教案的问题,于是小编来为为伙伴们带来了个有关短跑的完整技术动作教案的类似分享和交流一下。

田径200米训练方法

你好朋友!

我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:短跑100200米的训练方法是什么?如何能把腿上的筋锻炼好,把肌肉炼好?

我的回答:要想练好百米,首先要加强身体素质训练,全面提高身体素质。身体素质包括:力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等。

我的短跑临时建议:1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)2、反应速度练习:不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。3、多做行进间跑:3040506080110米。(提高绝对速度)4、途中跑(大步幅高频率)

5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。(可提高0.1秒)

6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了。

特别提醒:1、以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练。

2、找个好教练

3、制定系统的计划

祝:健康!愉快!

200M跑的训练方法有,直道加速跑、弯道跑、弯道起跑这几部分,如果要细分的话,还有一个需要加强的练习是,跑弯道时的倾斜着身体跑的动作练习。男女混合接力,一般都把女生放在前面,女生落后不要紧,关键是后面的男生要拼命追,接力赛不怕落后的,落后一些反而是好事,因为交接棒次多,后面的可以看着前面的来追,但首先自己的班上的同学要有实力。接力赛后面几棒都安排速度最快的去跑,这样就最好。训练方法有,交接棒准确性的训练,四人一组,纵队慢跑,当后面同学说“接”的时候,前面同学则伸手向后,接住处棒,依次进行交接棒练习。之后逐步提高速度跑动接力,练习交接棒的准确性。引跑的训练,在接力区内进行引跑训练。

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